Shoggi banco de meditación
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La meditación es una práctica cuyo objetivo es inducir la atención plena. Su nombre hace referencia a múltiples métodos para estimular la relajación y el bienestar a través de la concentración, y si bien no tiene ninguna connotación religiosa, para muchas personas se trata de una filosofía de vida.
A diferencia de otras disciplinas, la meditación no requiere mucho más que la disposición de quien la practica; sin embargo, hay elementos que pueden hacer que la sesión sea más cómoda. En este sentido, un banco de meditación puede ser un accesorio muy útil, especialmente para los principiantes, a quienes probablemente les cueste estar en contacto directo con el suelo o mantener la espalda derecha por un tiempo prolongado.
Pero antes de comprar un banco de meditación, es importante entender su utilidad y la manera de elegir el más adecuado para ti.
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Ventajas de usar un banco de meditación
Si nunca has meditado o si estás comenzando, seguramente te habrás dado cuenta que no es tan sencillo mantenerse en posición de flor de loto, medio loto, de rodillas o sobre los talones por mucho tiempo, mucho menos al contacto directo con una superficie rígida. Por eso, los bancos de meditación son una buena alternativa ya que están diseñados específicamente para esta práctica. Al utilizar un banco de meditación se favorece la elongación de la columna vertebral, respetando su curvatura natural; además, se le da estabilidad al cuerpo, por lo que puede mantenerse en una misma posición por más tiempo. Los bancos de meditación también permiten múltiples posiciones, lo que le da versatilidad a la práctica.
Cómo usar el banco para meditar
Postura seiza: arrodíllate en el piso con la espalda derecha, los glúteos reposan en los talones mientras le das descanso a los empeines de tus pies, que están en contacto con el suelo. Toma el banco de meditación y ponlo detrás de ti, de tal manera que ahora puedas sentarte en él. Para liberar aún más la carga de la columna, puedes tomar una toalla enrollada y colocarla sobre tu regazo, para que tus brazos reposen allí colocando una mano sobre la otra.
Postura de flor de loto: siéntate sobre el banco de meditación con las piernas cruzadas, procurando que los empeines descansen en el muslo de la pierna contraria.
Postura de medio loto: es igual a la anterior, pero esta vez solo un pie va sobre la pierna contraria mientras que el otro descansa en el suelo.
Cómo elegir el banco de meditación perfecto
Aunque los bancos de meditación tienen una forma bastante similar, hay algunas sutiles diferencias que pueden ayudarte a sentirte más cómodo durante la práctica. Esto es lo que debes tomar en cuenta antes de comprar uno:
Orientación de las patas del banco de meditación: estos accesorios pueden tener las patas internas o externas. Aunque no hace diferencia con respecto a su precio o calidad, para algunas personas puede ser más cómodo un modelo u otro, ya que las patas internas reducen el espacio donde deben ir las piernas.
Tipo de asiento: los bancos para meditar están hechos en madera y aunque pueden ser completamente planos, también existen modelos acolchados; este último sería más recomendable para quien se inicia en la meditación, ya que uno plano puede resultar incómodo.
Bancos de meditación recomendados
Si buscas un banco de meditación sencillo y barato, puedes revisar los modelos de Inspire Ministries. Si debes trasladarlo, lo mejor es tener a la mano un banco de meditación plegable, como los de Lotus Design, LA, Yoguishop y Yogabox. Y si necesitas un banco con asiento acolchado, Lottuscraf tiene modelos que podrían servirte.
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